Thursday, April 19, 2012

Sangat Pentingnya Cuci Tangan

Banyak orang berpikir dan berpendapat bahwa seringnya mencuci tangan hanyalah buang-buang energi dan waktu saja. Tetapi bila kita cermati, mereka sangat tidak menyadari bahwa tangan kita bisa menjadi sumber bakteri dan virus berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit menular. Tentu saja yang dimaksud cuci tangan di sini yaitu cuci tangan pakai sabun. Simak terus uraian selanjutnya ya…

 Kita harus mengetahui bahwa mencuci tangan pakai sabun secara teratur adalah salah satu hal penting untuk memelihara kondisi kesehatan tubuh kita. Kita pun harus menyadari bahwa setiap hari kita melakukan kontak dengan kuman dan bakteri yang berbahaya yang selalu hadir di sekitar kita seperti pada pegangan pintu, kran air, pagar, keyboard computer dan lain-lain.

Secara tidak sadar tangan kita yang kotor dan sudah mengandung bakteri dan virus harus melakukan kontak juga dengan muka, mata, hidung dan lambat laun bakteri dan virus tersebut masuk ke dalam tubuh kita bisa lewat makanan yang kita pegang juga. Makanya sangat penting cuci tangan pakai sabun bagi kita semua.

Mengapa cuci tangan pakai sabun itu sangat penting? 

Dengan mencuci tangan pakai sabun kita bisa mencegah diri dari terinfeksinya tangan oleh sejumlah bakteri dan virus yang bisa menimbulkan penyakit menular berbahaya seperti: diare, tipus(tipes), flu burung dan flu baru H1N1. Menurut data dari Dinas Kesehatan bahwa mencuci tangan pakai sabun bisa menurunkan kasus penyakit diare sebesar 40%.

Apalagi kalau kegiatan mencuci tangan pakai sabun ini dilakukan atau didukung dengan kegiatan lainnya seperti membuang sampah pada tempatnya, tidak buang air sembarangan, mengelola air minum yang benar maka akan mampu menurunkan kasus penyakit diare sebanyak 80%-90%. Nah lo, lumayan penting kan cuci tangan pakai sabun ini.

Bagaimana proses mencuci tangan pakai sabun yang benar? 

Memang tidak sedikit orang yang mengetahui bagaimana mencuci tangan pakai sabun tapi hanya sedikit yang tahu bagaimana proses mencuci tangan pakai sabun yang benar. Mencuci tangan harus teliti dan rinci agar hasilnya maksimal.

Proses pertama dalam mencuci tangan pakai sabun, basahi kedua tangan dengan air yang mengalir dari telapak tangan, sela-sela jari tangan kemudian ke punggung tangan dengan hati-hati sampai kotoran yang menempel hilang terbawa arus air.

Proses kedua dalam mencuci tangan pakai sabun, setelah tangan benar-benar basah tuangkan sabun secukupnya dan gosok-gosok dengan telapak tangan hingga berbusa, kemudian gosokkan ke bagian sela-sela jari tangan dan punggung tangan. Gunakan jari-jari tangan kanan untuk menggosok sela-sela jari tangan kiri dan sebaliknya gunakan jari-jari tangan kiri untuk menggosok sela-sela jari tangan kanan.

Proses ketiga dalam mencuci tangan pakai sabun, bilaslah kedua tangan dengan air mengalir sambil menggosok satu sama lain telapak tangan dan sela-sela jari tangan. Ulangilah sebanyak 2 kali proses pertama sampai proses ketiga apabila kotoran yang menempel di tangan cukup banyak. Lalu keringkan dengan lap/tisu yang bersih atau bisa juga dengan pengering udara.

Kapankah Waktu yang Tepat untuk Mencuci Tangan Pakai Sabun?

Hal-hal di bawah ini adalah waktu-waktu yang sangat tepat bagi kita untuk mencuci tangan pakai sabun:
- Setelah batuk, bersin, dan membuang ingus.
- Setelah membuang sampah.
- Sebelum dan sesudah menyentuh area yang luka
- Sebelum menyentuh anak-anak dan balita.
- Setelah menyentuh hewan peliharaan dan membersihkan kotorannya.
- Setelah mengganti popok bayi.
- Sebelum dan sesudah menyentuh makanan yang akan kita masak, seperti daging, ikan dan unggas.
- Sebelum dan setelah makan makanan.
- Setelah buang air kecil dan besar.
- Setelah mengunjungi pasien di rumah sakit.
- Setelah menggunakan kamar kecil di rumah atau di tempat umum.

Mengetahui sangat pentingnya mencuci tangan pakai sabun akan membantu kita agar terhindar dari berbagai penyakit menular. Hal ini disarankan agar dilakukan oleh kita dan keluarga di rumah agar bakteri dan virus tidak mudah menyebar di lingkungan sekitar kita.

Alangkah baiknya kita mengajarkan cara-cara mencuci tangan pakai sabun yang benar kepada keluarga terdekat, tetangga dan masyarakat luas agar tercipta kehidupan yang sehat karena kehidupan yang sehat berawal dari tubuh-tubuh yang sehat pula.

Silakan baca artikel menarik lainnya di: Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 2 dan Manfaat Mandi Air Dingin

Saturday, April 16, 2011

Manfaat Mandi Air Dingin Bagi Kesehatan Tubuh


Ulasan kali ini akan membahas tentang manfaat mandi air dingin untuk kesehatan tubuh kita. Ada banyak manfaat mandi air dingin yang bisa membuat kita sedikit terkejut apabila kita menyadari dan mengetahui lebih mendalam kegiatan mandi air dingin yang setiap hari kita lalukan. Tapi banyak orang yang lebih menikmati mandi air panas dipagi hari atau disore hari menjelang aktifitas dan setelah aktifitas selesai semuanya. Setelah mengetahui manfaat mandi air dingin diharapkan agar kita bisa menerapkannya terus setiap kali mandi. Bagi mereka yang gemar mandi air hangat bisa saja berubah pikiran dan memulai kembali untuk mandi air dingin setelah benar-benar faham akan berbagai manfaat mandi air dingin.

Bangun tidur di pagi hari terasa sangat berat buat kita apalagi harus langsung mandi air dingin selama 5-10 menit terlebih-lebih mandinya pada saat sedang musim kemarau, lengkap sudah rasa malas untuk mandi air dingin. Semoga saja setelah kita mengetahui banyak manfaat mandi air dingin ini bisa menjadi motivasi besar bagi kita agar bisa dengan mudah untuk bangun pagi hari dan langsung mandi air dingin di rumah karena bagaimanapun juga mandi air dingin adalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat.

Ok, inilah manfaat mandi air dingin untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya:

Memompa system peredaran darah

Akibat yang dihasilkan saat air dingin menyentuh permukaan kulit kita bisa membuat pembuluh darah di permukaan kulit bereaksi lalu mendorong aliran darah ke bagian-bagian tubuh dalam termasuk meningkatkan sirkulasi darah ke bagian vital. Kemudian aliran darah ini membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta kinerja jantung menjadi lebih efektif dan efisien. Hal ini bisa juga bermanfaat untuk membuat kulit menjadi sehat. Inilah manfaat mandi air dingin yang pertama.

Menyehatkan Rambut dan Kulit

Rambut dan kulit akan kering apabila kita mandi dengan air panas karena ketika air panas menyentuh kulit akan mengupas lapisan sebum pada kulit. Perlu kita tahu bahwa lapisan sebum ini berfungsi melindungi kulit dari kekeringan saat mandi yang disekresikan (dikeluarkan) oleh kelenjar pada kulit kita. Kulit kepala yang kering dan rambut rapuh serta ketombe bisa muncul apabila kita sering mandi air panas. Hal ini juga bisa membuat pori-pori pada kulit terbuka dan besar kemungkinan karena kotoran dan debu di udara bisa membuat pori-pori menjadi tersumbat dan akhirnya timbullah jerawat. Semua akibat ini bisa dihindari oleh kebiasaan baik mandi air dingin.

Meningkatkan Kesuburan Pria

Manfaat mandi air dingin yang ketiga adalah bisa meningkatkan kesuburan pada pria karena seperti kita tahu bahwa testis adalah tempat diproduksinya sperma pada pria yang tidak tahan dengan suhu tubuh panas. Apabila kita membiasakan mandi air panas maka secara perlahan-lahan jumlah sperma dan tingkat keaktifan sperma akan terus menurun. Jadi hal ini akan mempengaruhi kesuburan seorang pria. Jika anda seorang pria yang memiliki masalah pada jumlah sperma alangkah baiknya anda membiasakan diri untuk mandi air dingin. Hal inilah yang menjadikan manfaat mandi air dingin sangat penting bagi kesuburan seorang pria.

Hal di atas adalah semua manfaat mandi air dingin yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Semoga saja kita tetap berusaha untuk selalu mandi dengan air dingin setelah kita tahu manfaatnya yang cukup besar bagi kita apalagi bagi anda para pria yang ingin tetap menjaga kesuburannya. Tapi ada kondisi mandi air dingin ini bisa berakibat negative bagi orang-orang yang sedang sakit karena penyakit tertentu dan untuk hal ini kita bisa menghindari mandi air dingin untuk sementara waktu. Namun apabila tubuh kita sehat dan bugar alangkah baiknya jika kita tetap terus berusaha untuk mandi air dingin karena manfaat mandi air dingin bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Yuk ah kita mandi air dingin dulu...


Silakan baca artikel menarik lainnya di: Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 2 dan Olahraga Teratur