Manfaat Mandi Air Dingin Bagi Kesehatan Tubuh

Ulasan kali ini akan membahas tentang manfaat mandi air dingin untuk kesehatan tubuh kita. Ada banyak manfaat mandi air dingin yang bisa membuat kita sedikit terkejut apabila kita menyadari dan mengetahui lebih mendalam kegiatan mandi air dingin yang setiap hari kita lalukan. Tapi banyak orang yang lebih menikmati mandi air panas dipagi hari atau disore hari menjelang aktifitas dan setelah aktifitas selesai semuanya. Setelah mengetahui manfaat mandi air dingin diharapkan agar kita bisa menerapkannya terus setiap kali mandi. Bagi mereka yang gemar mandi air hangat bisa saja berubah pikiran dan memulai kembali untuk mandi air dingin setelah benar-benar faham akan berbagai manfaat mandi air dingin.

Bangun tidur di pagi hari terasa sangat berat buat kita apalagi harus langsung mandi air dingin selama 5-10 menit terlebih-lebih mandinya pada saat sedang musim kemarau, lengkap sudah rasa malas untuk mandi air dingin. Semoga saja setelah kita mengetahui banyak manfaat mandi air dingin ini bisa menjadi motivasi besar bagi kita agar bisa dengan mudah untuk bangun pagi hari dan langsung mandi air dingin di rumah karena bagaimanapun juga mandi air dingin adalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat.

Ok, inilah manfaat mandi air dingin untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya:

Memompa system peredaran darah

Akibat yang dihasilkan saat air dingin menyentuh permukaan kulit kita bisa membuat pembuluh darah di permukaan kulit bereaksi lalu mendorong aliran darah ke bagian-bagian tubuh dalam termasuk meningkatkan sirkulasi darah ke bagian vital. Kemudian aliran darah ini membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta kinerja jantung menjadi lebih efektif dan efisien. Hal ini bisa juga bermanfaat untuk membuat kulit menjadi sehat. Inilah manfaat mandi air dingin yang pertama.

Menyehatkan Rambut dan Kulit

Rambut dan kulit akan kering apabila kita mandi dengan air panas karena ketika air panas menyentuh kulit akan mengupas lapisan sebum pada kulit. Perlu kita tahu bahwa lapisan sebum ini berfungsi melindungi kulit dari kekeringan saat mandi yang disekresikan (dikeluarkan) oleh kelenjar pada kulit kita. Kulit kepala yang kering dan rambut rapuh serta ketombe bisa muncul apabila kita sering mandi air panas. Hal ini juga bisa membuat pori-pori pada kulit terbuka dan besar kemungkinan karena kotoran dan debu di udara bisa membuat pori-pori menjadi tersumbat dan akhirnya timbullah jerawat. Semua akibat ini bisa dihindari oleh kebiasaan baik mandi air dingin.

Meningkatkan Kesuburan Pria

Manfaat mandi air dingin yang ketiga adalah bisa meningkatkan kesuburan pada pria karena seperti kita tahu bahwa testis adalah tempat diproduksinya sperma pada pria yang tidak tahan dengan suhu tubuh panas. Apabila kita membiasakan mandi air panas maka secara perlahan-lahan jumlah sperma dan tingkat keaktifan sperma akan terus menurun. Jadi hal ini akan mempengaruhi kesuburan seorang pria. Jika anda seorang pria yang memiliki masalah pada jumlah sperma alangkah baiknya anda membiasakan diri untuk mandi air dingin. Hal inilah yang menjadikan manfaat mandi air dingin sangat penting bagi kesuburan seorang pria.

Hal di atas adalah semua manfaat mandi air dingin yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Semoga saja kita tetap berusaha untuk selalu mandi dengan air dingin setelah kita tahu manfaatnya yang cukup besar bagi kita apalagi bagi anda para pria yang ingin tetap menjaga kesuburannya. Tapi ada kondisi mandi air dingin ini bisa berakibat negative bagi orang-orang yang sedang sakit karena penyakit tertentu dan untuk hal ini kita bisa menghindari mandi air dingin untuk sementara waktu. Namun apabila tubuh kita sehat dan bugar alangkah baiknya jika kita tetap terus berusaha untuk mandi air dingin karena manfaat mandi air dingin bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Yuk ah kita mandi air dingin dulu...

Silakan baca artikel menarik lainnya di: Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 2 dan Olahraga Teratur

Olahraga Teratur Adalah Faktor Utama Bagi Gaya Hidup Sehat Setiap Orang

Olahraga teratur merupakan faktor penting bagi gaya hidup sehat setiap orang, oleh karena itu olah raga teratur harus menjadi bagian dari kegiatan rutinitas sehari-hari kita agar gaya hidup sehat bisa kita raih dengan mudah. Banyak jenis olah raga yang bisa kita lakukan secara teratur untuk mendukung kesehatan tubuh kita. Olah raga teratur ini bisa kita pilih sesuai dengan cara hidup kita sehari-hari.

Pengertian olah raga teratur adalah aktifitas atau kegiatan yang membutuhkan tenaga secara fisik ataupun mental yang secara teratur dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh menjadi sehat. Apapun jenis kegiatan yang kita lakukan dengan menggunakan kekuatan otot tubuh kita bisa dikatakan sebagai bentuk olahraga. Olah raga teratur bisa membantu kerja jantung memompa lebih cepat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Manfaat olah raga teratur diantaranya adalah bisa membuat jantung kita semakin kuat dan sehat. Penyakit diabetes tipe 2 dan osteoporosis bisa juga dikurangi oleh olahraga teratur yang kita lakukan.

Olah raga teratur yang dilakukan setiap hari dapat berfungsi sebagai pembakar lemak pada tubuh kita. Apabila olah raga teratur yang dilakukan disertai dengan diet yang sehat bisa bermanfaat untuk menurunkan berat tubuh dan bisa juga mempertahankan berat tubuh ideal kita.

Contoh olahraga teratur yang bisa kita pilih adalah joging, latihan beban, berjalan, yoga, menari, panjat tebing, berenang dan lain-lain. Setiap jenis olahraga ini bisa menghasilkan manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan tubuh kita. Yang perlu kita lakukan adalah memilih olahraga teratur mana yang cocok bagi tubh kita tanpa mengganggu kegiatan kita yang lainnya.

Setelah kita menemukan olahraga teratur mana yang cocok untuk dilakukan bagi tubuh kita kemudian konsultasikan kegiatan tersebut dengan dokter pribadi kita agar olahraga teratur tersebut tidak membawa efek samping lain bagi kesehatan tubuh. Ingatlah, sebelum memulai olahraga lakukan pemanasan dan peregangan otot-otot terlebih dahulu agar kita bisa menghindari resiko cedera yang bisa terjadi.

Yakinlah bahwa gaya hidup sehat bisa dijaga baik dengan melakukan olahraga teratur, tapi bisakah gaya hidup sehat itu terwujud tanpa disertai dengan keinginan kuat untuk melakukannya setiap hari? Tentu saja tidak akan bisa. Maka, carilah jenis olahraga teratur yang bisa membuatmu senang atau mungkin libatkan teman-teman baik kita untuk melakukan olahraga teratur tersebut secara bersama-sama.

Hal ini adalah merupakan sebuah ide yang sangat baik, misalnya berolahraga bulutangkis, voli, basket, tenis dan lain-lain. Olah raga teratur yang dilakukan bersama-sama bisa lebih memotivasi diri kita sendiri dibanding dengan olahraga teratur yang dilakukan sendirian oleh kita sendiri.

Selain jenis olahraga teratur yang sudah disebut di atas, kita bisa mencoba jenis olahraga teratur lainnya yang bisa menyenangkan hati kita, misalnya senam bersama dan berdansa. Hal yang paling penting bagi kita dalam melakukan olahraga teratur ini dengan mudah adalah adanya perasaan senang yang muncul pada diri kita karena melakukan suatu hal yang menyenangkan adalah cara terbaik kita untuk tetap terus berusaha.

Kita bisa memilih jenis olahraga fisik apapun yang bisa membuat jantung kita sehat, yang bisa membuat tubuh kita bergerak dan yang bisa memperkuat otot-otot tubuh kita tentunya dengan cara yang menyenangkan.

Tips olahraga teratur adalah carilah jenis olahraga teratur yang bisa membuat hati kita senang untuk melakukannya dan berdisiplin diri untuk mematuhinya. Tips olahraga teratur lainnya adalah lakukan jenis olahraga tersebut bersama dengan teman-teman kita agar muncul motivasi dalam diri kita. Sadarilah bahwa olahraga teratur sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh dan bisa memelihara gaya hidup sehat setiap orang.

Silakan baca artikel lainnya di: Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 1 dan Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 3

Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 3

Artikel kali ini menjadi artikel tips gaya hidup sehat yang ketiga atau yang terakhir dan masih erat kaitannya dengan dua artikel sebelumnya. Ok, langsung saja kita cari tahu apa saja.

Tips gaya hidup sehat yang kesembilan belas adalah apabila suatu hari kita sakit dan tubuh memerlukan pengobatan untuk penyembuhan maka berusahalah terlebih dahulu untuk melakukan cara pengobatan alternatif seperti refleksi aroma terapi, akupuntur dan lain sebagainya. Hal ini bisa mengurangi asupan zat-zat kimia yang berasal dari obat dokter yang apabila dikonsumsi secara terus menerus bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh kita. Kalaupun kita harus mengkonsumsi obat, carilah obat herbal alami yang bisa menyembuhkan rasa sakit pada tubuh kita. Ingatlah, sehat itu tidak harus selalu mahal.

Tips gaya hidup sehat yang kedua puluh adalah melakukan yoga setelah menjalani kesibukan keseharian kita yang padat aktifitas. Banyak orang percaya bahwa yoga baik untuk kesehatan pikiran dan tubuh kita.

Tips gaya hidup sehat yang kedua puluh satu adalah menjalankan puasa sesekali dalam sebulan. Puasa ini cukup baik untuk membuat pencernaan kita beristirahat sejenak dari rutinitasnya dan puasa juga baik untuk proses detoksifikasi tubuh kita.

Tips gaya hidup sehat yang keduapuluh satu adalah hilangkan perasaan cemas atau khawatir terhadap suatu persoalan. Kekhawatiran atau kecemasan sama sekali tidak bisa menyelesaikan suatu persoalan bahkan hal ini juga bisa menimbulkan persoalan baru yang bisa mempengaruhi kesehatan kita. Bagaimanapun juga kekhwatiran atau kecemasan akan mempersulit pikiran kita terhadap masalah yang sedang dihadapi. Bisa saja yang kita khawatirkan itu tidak akan pernah terjadi sama sekali.

Tips gaya hidup sehat yang keduapuluh dua adalah berharaplah pada tubuh kita untuk tetap menjadi sehat dan tidak mengharapkan sama sekali untuk sakit.

Tips gaya hidup sehat yang terakhir adalah berusaha untuk menjadi diri sendiri, mengenal dan menerima siapa diri kita apapun kekurangan dan kelebihan kita.

Selamat membaca, semoga bermanfaat bagi semuanya... aamiiin.

Silakan baca artikel menarik lainnya di: Tips Gaya Hidup Sehat bagian 1 dan Tips Gaya Hidup Sehat bagian 2.

Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 2

Pembahasan artikel kali ini masih berkaitan erat dengan tips gaya hidup sehat dan ini adalah lanjutan dari artikel sebelumnya yaitu tips gaya hidup sehat bagian 1. Selamat membaca...! Semoga bermanfaat.

Tips gaya hidup sehat yang ketujuh adalah berusaha semampu kita agar tidak merokok, karena merokok bisa membahayakan kesehatan tubuh kita, seperti munculnya penyakit kanker paru-paru, jantung, penuaan dini, ejakulasi dini, hipertensi dan masih banyak lagi penyakit-penyakit lainnya yang disebabkan oleh rokok ini.

Tips gaya hidup sehat yang kedelapan adalah sempatkan waktu kita untuk meditasi karena meditasi telah terbukti bisa mengurangi stres dengan cara membantu membuat pikiran kita menjadi tenang. Lakukanlah meditasi ini paling sedikit 15 menit setiap hari dan kita akan merasakan manfaatnya.

Tips gaya hidup sehat yang kesembilan adalah hindari kebiasaan minum minuman beralkohol dan minuman yang bersoda karena hal ini akan merusak ginjal kita.

Tips gaya hidup sehat yang kesembilan adalah usahakanlah untuk bisa minum air putih 8 gelas sampai 10 gelas setiap hari untuk membantu memperlancar pencernaan makanan dalam tubuh kita dan bisa menghilangkan racun-racun yang berasal dari asupan makanan yang tanpa sadar tidak diketahui oleh kita. Minum air putih dalam jumlah yang tepat bisa juga memperingan kerja ginjal.

Tips gaya hidup sehat yang kesepuluh adalah biasakanlah mengkonsumsi vitamin, mineral dan suplemen penunjang lainnya untuk memelihara kesehatan tubuh kita secara menyeluruh. Buah-buahan banyak mengandung vitamin yang sangat diperlukan tubuh, oleh karena itu sangat baik kita konsumsi buah-buahan setiap hari.

Tips gaya hidup sehat yang kesebelas adalah carilah kesenangan diri sendiri yang bisa membuat kita tertawa setiap hari dalam jumlah yang seimbang karena pada saat kita tertawa tubuh kita melepaskan zat yang bernama endorfin yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, merilekskan tubuh dan bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh kita. Hati-hatilah, tertawalah pada saat yang tepat.

Tips gaya hidup sehat yang kedua belas adalah luangkanlah waktu kita 5 menit sampai 10 menit untuk menarik nafas dalam-dalam. Hal ini bisa menambah suplai oksigen ke seluruh tubuh, bisa juga melemaskan otot-otot kita yang kaku, mengurangi stres dan laini-lain.

Tips gaya hidup sehat yang ketiga belas adalah membatasi menkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang banyak karena bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi dan masih banyak lagi yang lainnya.

Tips gaya hidup sehat yang keempat belas adalah usahakan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan organik yang bebas zat kimia berbahaya ( pestisida ) agar tubuh kita terhindar dari bahaya pestisida.

Tips gaya hidup sehat yang kelima belas adalah nikmatilah hidup kita dengan perasaan bahagia, sikapilah semua persoalan dengan tenang dan bersyukurlah kepada sang Pencipta atas semua nikmat yang telah diberikan untuk kita. Hidup bahagia bisa membuat kita lebih sehat daripada orang yang tidak bahagia.

Tips gaya hidup sehat yang keenam belas adalah cobalah untuk keluar dipagi hari saat udara sekitar masih segar dan nikmatilah sinar matahari yang hangat untuk tubuh karena hal ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.

Tips gaya hidup sehat yang ketujuh belas adalah hargailah hidup kita, apapun yang sudah kita miliki dan bersyukurlah karena dengan bersyukur akan membuat jiwa kita tenang dan baik yang pada akhirnya akan berpengaruh positif bagi keseluruhan kesehatan kita.

Tips gaya hidup sehat yang kedelapan belas adalah fokuskanlah pikiran dan tubuh kita pada setiap hal yang bisa membuat tubuh dan jiwa kita sehat dan bahagia. Jiwa kita juga butuh untuk sehat maka penuhilah kewajiban-kewajiban religius kita agar senantiasa tenang dan damai.

Silakan baca artikel menarik lainnya : Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 1

Tips Gaya Hidup Sehat Bagian 1

Akhir-akhir ini banyak diantara kita yang kurang menyadari pentingnya gaya hidup sehat karena kesibukan, lingkungan, pergaulan bahkan tidak sedikit yang tidak mengenal sama sekali bagaimana kita menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari. Sehat adalah nikmat yang sangat besar yang Tuhan berikan pada kita, maka bersyukurlah karena dengan sehatlah kita bisa menikmati nikmat-nikmat lainnya. Meskipun uang dan harta benda yang kita miliki banyak, melimpah ruah di kiri kanan kita itu sedikitpun tidak akan bisa kita nikmati seandainya kita sakit.

Di sini saya akan berbagi informasi tentang tips-tips gaya hidup sehat yang bisa kita terapkan ke dalam kehidupan sehari-hari, diantaranya adalah sebagai berikut:

Tips gaya hidup sehat yang sangat penting adalah lakukan olahraga setiap hari sekurang-kurangnya 20 menit sampai 30 menit misalnya berjalan kaki, berlari(jogging), senam aerobik, atau hanya gerakan-gerakan tubuh ringan lainnya yang bisa dilakukan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Tips gaya hidup sehat yang kedua adalah penuhi kuota jam tidur malam kita, biasanya orang dewasa memiliki jatah 6 jam sampai dengan 8 jam setiap hari. Hal ini akan membantu untuk memulihkan sendiri dan membangun kembali sel-sel tubuh kita. Tubuh akan cepat terasa lelah apabila beraktifitas jika kurang tidur dan hal ini pasti mempengaruhi kebiasaan makan kita. Oleh karena itu tidur yang cukup adalah faktor penting untuk keseluruhan kesehatan kita.

Tips gaya hidup sehat yang ketiga adalah perhatikan asupan makanan yang kita makan sehari-hari dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi dalam jumlah yang seimbang dan penuhi kebutuhan kalori, protein, vitamin dan mineral dan lain-lain untuk tubuh kita.

Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang sangat penting untuk kebutuhan asupan vitamin dan serat alami. Kita juga harus menghindari makanan yang tinggi lemak, garam dan gula karena akan banyak menimbulkan penyakit-penyakit degeneratif yang biasa timbul diusia tua seperti stroke, jantung, diabetes dan lain-lain.

Tips gaya hidup sehat yang keempat adalah memelihara dan menjaga berat badan ideal tubuh kita. Ideal artinya proporsional antara tinggi badan dan berat badan. Hal ini untuk menjaga tubuh kita dari berat badan yang berlebih atau obesitas yang sangat beresiko tinggi munculnya penyakit jantung dan diabetes.

Tips gaya hidup sehat yang kelima adalah memiliki cara pandang positif terhadap apapun yang terjadi dalam hidup ini karena orang yang memiliki pandangan positif akan cenderung memiliki kesehatan yang lebih baik dan bisa mewujudkan kesuksesan dalam hidup dibandingkan dengan orang yang selalu berpandangan atau memiliki pemikiran yang negatif.

Tips gaya hidup sehat yang kelima adalah menerapkan gaya hidup sehat yang seimbang, artinya harus ada keseimbangan antara waktu kerja kita dan waktu istirahat(luang) kita. Bagaimanapun juga stres yang ditimbulkan pada saat kita bekerja akan bisa ditanggulangi oleh waktu luang atau waktu istirahat kita. Ingatlah bahwa salah satu faktor penyebab datangnya penyakit bisa ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan.

Tips gaya hidup sehat yang keenam adalah mengelola stres dengan baik yaitu dengan cara meditasi, mendengarkan musik kesukaan kita atau bisa juga dengan melakukan meditasi, lebih mendekatkan diri kepada Sang Pencipta kita. Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa menimbulkan ketegangan yang berlebih dan rasa sakit pada tubuh kita dan bisa menganggu keseluruhan kesehatan kita.